Tips Cara Atasi Payudara Kecil dengan Senam Payudara - Salam Sehat bunda dan sista. pada kesempatan kali ini akan kita bahas Cara Membesarkan Payudara Secara Alami. Memiliki Payudara dengan bentuk yang besar ,idela, kencang dan indah merupakan dambaan setiapwanita. akan tetapi tak semua wanita bisa memiliki bentuk payudara yang ideal dan indah. Hal ini biasanya disebabkan karena faktor hormonal, usia, atau karena menyusui. Banyak sekali saat ini ibu-ibumuda lebih memilih memberikan susu formula pada bayinya hanya untuk mempertahankan keindahan payudaranya. Padahal seperti yang sudah kita ketahui ASI sangatlah penting untuk bayi dan labih baik dari pada susu formula untuk mengoptimalkan pertumbuhnnya.
Selain masalah seperti tadi banyak sekali wanita indonesi yang telah terlena dengan cara membesarkan payudara secara instan yaitu melalui operasi dan suntik silikon. Padahal cara ini sangatlah berbahaya dan akan memberikan efek yang sangat brurk kedepannya nanti. Contohnya saja suntik silokon, bisa menyebabkan penyakit seperti kanker payudara, dll.
Perlu sista katahui dengan berkembangnya teknologi banyak selai cara untuk memperoleh bentuk payudara yang idela, indah dan menarik walaupun tidak instan tetapi cara ini memberikan hasil yang lebih memuaskan, tidak memiliki efek samping berbahay dan telah teruji seperti pemakaian cream pembesar payudara, operasi, dll. Selain cara ini anda juga bisa mneggunakan cara alami yang sudah lama digunakan sejak dulu, hanya saja anda harus lebih sabar dan rajin dalam merawat payudara anda. Hal ini bisa anda lakukan dengan menajuhi dan menghilangkan kebiasaan tertentu yang bisa memperburuk bentuk payudara anda, mengkonsumsi makanan yang mengandugn hormon estrogen yang tinggi dan melakukan senam payudara serta pijatan-pijatan pada payudara anda.
Senam payudara ini sangat mudah untuk anda lakukan, karena hanya ada
tiga jenis gerakan dasar dalam senam payudara. Dan berikut ini adalah
cara melakukan senam payudara :
- Gerakan pertama, pertemukan telapak tangan di depan belahan
payudara Anda, berdiri dengan posisi tegak dan lalukan gerakan saling
menekan dengan kedua telapak tangan, tahan selama 5 detik. Rileks saja,
dan ulangi gerakan tersebut 10 kali.
- Gerakan kedua, cengkeram siku kanan dengan telapak tangan kiri, dan
siku kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sejajar bahu.
Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas.
Ulangi gerakan tersebut 10 kali.
- Gerakan ketiga, kaitkan jemari tangan kanan dan kiri Anda di bawah
dagu (seperti posisi berdoa), kemudian tarik kedua tangan Anda ke arah
yang berlawanan, namun tahan agar jemari tetap bersatu, dan tahan selama
5 menit.
Apabila Anda telah selesai malakukan senam payudara, Anda bisa melakukan beberapa pitan pada payudara untuk memperoleh hasil yang maksimal. Tapi memijat payudara tidak boleh asal karena manfaat yang akan diperoleh nanti nya tidak akan maksimal dan mungkin malah akan terlihat aneh. Cara memijat payudara yang benar yaitu dimulai dengan payudara kanan, dengan gerakan ke atas, menggunakan kedua telapak tangan. Kemudian dengan sapuan telapak tangan, bentuklah payudara agar menjulang dengan cara mengusap-usap dari segala arah menuju ke tengah puting susu. Kumpulkan daging payudara ke arah tengah dengan gerakan seperti mencubit. Lakukan hal yang yang sama pada payudara sebelah kiri.
Baca Juga Artikel Cara Mengencangkan Payudara yang Kendur
Inti dari senam dan pijatan ini yaitu untuk melatih otot dada. Mungkin anda bisal menambhakan menu latihan lain yang berguna untuk melatih oto dada anda seperti push up, atau gerakan senam yang lain. Ini karena pada dasarnya ketika oto dada dilatih maka dasarnya akan membesar dan terangkat ke atas sehingga payudara akan tampak lebih kencang.
Tips
- Gerakan-gerakan ini bisa dilakukan pada posisi berdiri maupun duduk.
- Setiap latihan, posisi tubuh dalam keadaan tegak dan perut ditarik ke dalam.
- Selingi dengan istirahat sekitar 10 menit.
- Hindari kebiasaan yang membuat payudara terlihat turun, seperti membungkukkan badan.